久しぶりになんとなく 忘れないように文章に起こすと逆に忘れちゃうので短く ・肘前に、巻き肩ならないように これだけ
(((忘れかけたら2023/11/19の4本の動画を見よ))) 人生最大のブレイクスルーと言っても過言ではない ・(おそらく)腰方形筋というところに力入れる(多分これが踏み込みに効かせる体幹だと思われる) ・右出し、左出しに関係なく「左右両方に」「常に」力入れる→…
にゃんとたけうちさんの来岐まであと1週間となりました 今朝は58.5kgです体重は仕上がりました 登りはほどほど あと1週間は登る時間を確保できるように仕事がんばります
9/25 レスト たちコロ 10回 2セット 左右膝コロ 10回づつ 腕立て3種 10回ずつ 懸垂 10回3セット ストレッチ 一昨年にブログ始めて大体2年経ったようです 現状6月から減量始めて114日目で66kg→59.3kgまで落とせました 目標58kgなのであとちょっと 毎日の家で…
5/30 備忘録 ・前で ・スペース作って(壁とは鈍角) ・もも裏で足に乗る、蹴る、押す 6/2 備忘録 ・部活道の姿勢 ・前で ・手首を下げる ・面を作る 体重計を新しく買った 6/3 ・部活道の姿勢 ・前で・手首を下げる ・面を作る ・↑というよりは、動きやすくな…
4/22〜4/25 4/25 レスト モチベが下がってたというかクライミングが二の次になってたというか トレーニングもなあなあで登りもなあなあで、ふにゃふにゃです プランクは継続してました ストレッチも 気づきがあったので書くのですが、 保持してるときの手首…
4/14〜4/16 4/15 品ロキ 2h30m 初の品ロキへ 都会を感じてきました やはり魚動が好き 攻めてはいたやわやわのレンタルシューズはトゥフック以外は良いシューズでした 前よりハーフアップしてコブラ買っちゃう？ 4/16 レスト 片手懸垂もどき +10kg 10回 3せっ…
4/6 レスト 手が痺れとる 4/7 魚動 2h 手の痺れがやり過ごせなくなったので明日病院行きます あと、フロントレバーちゃいました フロントレバーのやり過ぎで手の痺れが出たようです 巻き肩過ぎたので、肩開いたら動きやすくなりました 今日はトレーニング無…
4/1 レスト さぼり癖がついてしまいました それもそうで平日が仕事でいっぱいいっぱいでクライミングに意識向けれてなかったせいかジムの過ごし方がなあなあで もっかい気合いいれなおさないと 明日で初めての魚動から1年経つそうです 強くはなってなくとも…
3/23〜26 記録さぼってました ちょいモチベダウン 3/26 魚動 3h 昨日はアクティブレスト(ただ暇だっただけ)でちょと登りました 記録が止まってたからなのか、そもそもなのか、モチベが下がっててなあなあになってました ジムでもダラダラと時間が過ぎていき…
3/15 魚動 2h30m やっぱフロントレバーです 今までできなかった一手がすんなりできました あと登ってて楽で楽しいです そして久しぶりに20kgベストを着ました 壁蹴りフロントレバー +20kg やれるだけ1回もできなくなるまで ワイパー やれるだけ なんかいっぱ…
3/7 魚動 2h30m りっこうした状態？こうわんいっち？であると無条件に背中の出力で登れることがわかりました これが下方回旋？ そう、背中？肩甲骨のロックみたいなのがあることがわかりました これすると勝手に腰もあがってなんだか保持感もあがりました こ…
2/26 レスト 肩周りがバキバキです 背中でなく肩なのでダメな登り方をしたのでしょう ストレッチ 2/27 魚動 2h30m 結局は脱力でした というより力を入れるところを間違えていました 力抜いて、前鋸筋にストンと落とす というより肘で引く 上手くいけば前腕に…
〜2/19 サボってました というか今日10日ぶりに登りました 魚動 3h30m 日にち空いてもムラが出ないようになりたい 登れないときこそ家トレで維持しなくては そうでなくてもモチベは保ち続けなくては というより今までどうやって登ってたのかリセットされまし…
2/10 レスト 今日から1週間奥さん来岐です そんで今日はレストです ストレッチ 2/11〜2/13 さぼりました 登りは行ってないです 2/13は懸垂と指懸垂と一本指しました いっぱい食べすぎてお腹ぱんぱん 2/14 レスト 奥さんがとなってしまったので看病 プランク …
2/2 レスト 寝不足で身体ふらふらだったのでお菓子食べまくりました 不健康です 登りへのモチベよ上がってこい 土曜は初スノボいきます 肘を腰横に近づける ストレッチ プランク 3分 2/3 魚 2h30m 肘を腰横に近づけるは良いです 顎引いて、肩甲骨そろえて、…
1/25 魚動 1h 定時日なのに...定時とは...急いで登ったので意識しようとしてたこと全部置き去りにしてあるがままに登ってました 結果もうわかんなくなりました あるがままの方が気持ちよく登れる気がします けどめちゃくちゃパンプすんの早いです あと登りが…
1/17 レスト めちゃくちゃ背中脇の下が筋肉痛で身体のバランスが崩れたのか、急に左手首が痛くなりました 明日登れるなら明日登りたい ストレッチ プランク 2分 1/18 レスト 手首の痛さは減ったものの登ったら確実に悪化させると思ったのでやめました これで…
1/9 魚動 5h マイウェイでもしなかった年パスになりました 95000円をPayPayでpayしてきました 気合い入った！ 昨日書いたやつの通りでした 下半身で出力出せました ポジション取りもなんとなくわかりました 支持点となる手の保持感を意識してポジションを探…
だいぶ長いこと期間が空きました。 連休で仕事から距離を置いたことで心にも余裕ができて、年明けから中1日ペースで登れていることもあってクライミング熱が復活しました。 モチベさえあれば、登りに行けずとも家で強くなれるので、食事管理も含めてまたがん…
またもや期間が空いてしまいました 10/16 初フクベでした 初外岩の同期とともにじょうさん達に連れていってもらいました 今日はここ数日とうってかわってまた暑くなってシーズンインとはいいがたく 岩質は初めての感じで結構脆い感じです 河原はちょっとまた…
10/1 魚動のみなさんに歓迎会を開いてもらいました 4月から始めた同期と大学生の子の歓迎会です めちゃめちゃ料理もお酒もおいしくてとても良い日でした 登りはというと、なにかつかめた気がする一日でした 10/2 レスト 誕生日でした 26歳になりました 30歳…
9/24 マイウェイ 3h 帰福する度に弱くなってることを思い知らされます 今回はついにHが登れなくなりました にゃんに大事なこと教えてもらいました にゃんには「動きを考えすぎている感じでキレが無くなってる」と教えてもらいました まさしくです けどもう少…
9/9〜9/18 仕事やら怪我やらでなあなあにしてました 登りには行ってます きままに登ってます 以前のようなモチベはどこかにいってます 9/19 ジムクラ4h30m 最近サーキット始めました 3級サーキットなんですが、最低でも3トライで3時間半かかります じょうさ…
9/1〜9/5 左中指がぱきりかけだったのでレスト 9/6 ジムクラ 2h30m 指の調子が良くなったので久しぶりに 登りの調子も良い感じです 下腹に力入っていればあとは今までの気づき全てが良い方向に役立ってます 腰が落ちなければ何でも良い感じです いろいろ遠回…
8/24 レスト 8/25 ジムクラ2h30m ぬるっとしないケツプリがわかりました 今までの上半身の意識は無駄ではなかったようです 組み合わせて初めてできあがりました あとは出るときに爪先で立ち上がる意識 8/26-8/29 さぼってました 8/31 ジムクラ3h30m 結論で言…
8/16〜19 レスト？ 帰省中で登ってません 8/20 r&f 4h 初めて行きました 宮崎で登ったときに腰つかえてないなということに気づいたのでそこ意識しました 断然楽に登れることに気付きました 4月からやってたことは無駄だったのではと思うくらいに もっと腰は…
8/7〜8/13 ぐーたれてました なにも覚えてません 思うように登れないです 8/14 帰省してます 地元近くのジム 3h30m あきらか前より登れなくなってます ムンボがあったのでやってみたら全く登れません 動画撮ってみたらけつぷり忘れてることに気づきました 上…
7/31 レスト 8/1 ジムクラ2h30m 今週からトレーニング再開とも思ってたんですが、やっぱり登り自体の方で改善ありまくりということで今週までは... といって逃げてるだけでもありますが その肝心の登りはぼちぼちです 胸郭をあげるがわかってきました 胸郭上…
7/23、7/24 レスト 熊本満喫 7/25 ジムクラ2h30m 帰ってきました 5日間にわたるチートデイを経てベストコンディションです レストの間も強傾斜が登れなかった要因を考えてましたが、実際に登ってみてわかりました 腕伸ばす、胸にスペース作ることを意識しす…
