保持トレ原則

改めて見直し

https://youtu.be/BKoYWCdXphQ

より

より小さいホールドを持つためには

引けるホールドを増やすためには

ただし痛くないホールド(エッジ効きすぎない、細かすぎない)で、目標の加重で7秒保持が目安

保持トレで怪我しないように、