現状と目標(2022年度)

[現状2022/5/4]

岐阜にいます

体重はなんやかんや65キロです(嘘です67kgでした)

おそらく週3は登る時間確保できます(平日3時間、休日4時間)

魚動で1級登れません

2級ならコンスタントに登れていると言えます

カチの苦手意識まだあります

[今シーズンの目標]

・四段クライマーになる

・三段　三本

・二段　五本

・魚動で1級を登る　22/5/7 一本目達成

・魚動で初段を登る

[達成のために]
・フィジカルの底上げ

・指力強化

・グレード相応のカチ力を(保持系三段みたいなのを登れるようになる)

・背中クライミングできるように

・登り方のもろもろ見直し

・減量期とトレーニング期を区切って行う

[やること]

・トレーニング期　4ヶ月間(5〜8月)

加重でフィジカル強化

ビーストメーカー(週一)で指力強化

・減量期/保持トレ期　目標60kg 3ヶ月間(9〜11月)

トレーニングは保持に全振り

体幹トレは維持程度

・維持期/保持トレ期　4ヶ月間(12〜3月)

目標61kgをキープ(筋量増えて63かも)

保持トレ(キャンパも含め)

減量の下準備で、とりあえず帰阜したら体重食事を前のように記録つけます

体重計買わなきゃ